Человек, развивающий сознание, непрерывно совершенствует свое восприятие, стараясь находиться в состоянии повышенной
бдительности как возможно подольше. Удерживая забота на всевозможных наружных и внутренних эмоциях, к примеру на чувствах собственного тела, всякий может важно прирастить зазор осознавания. Но есть методы продлить и углубить осознанность с поддержкой преднамеренно формируемых мыслеформ. Любая мыслеформа дает собой сгусток интереса, размер, в который заключено конкретное чувство или же чувство.

Дабы взять в толк, собственно что дает из себя перемещение мыслеформы возможно сделать несложное упражнение. Довольно медлительно поднимите и опустите руку, предохраняя при данном совершенную бдительность к чувствам образующимся в ней. Прочувствуйте усилие всевозможных групп мускул, противодействие воздуха, возникновение мороза или же тепла, а еще иные чувства, сопровождающие ваши перемещения. Подвигайте рукою аналогичным образом 5-6 раз, медлительно и плавненько. Впоследствии всякого повторения безмятежно опустите руку и ощутите расслабление мускул. Вслед за тем, оставив руку в положении спокойствия, попробуйте воспроизвести перемещение в мыслях, вызывая при данном те же по действительности треволнения, собственно что находились и при подлинном перемещении. Нужно воспроизводить чувства без зрительного представления, не проговаривая собственные воздействия. Ощутите как возможно больше ярко, собственно что вы на самом деле подняли руку, некое время подержали ее и опустив, расслабили. Постепенно меняйте линию движения перемещения призрачной руки, добиваясь все больше точных чувств. Самое ключевое — генерировать эти треволнения в текущем моменте, чувствуя всё с любым разом заного, а не припоминать эмоции от перемещения истинной руки.

Завладев вышеперечисленным упражнением, человек может делать пустотные якоря осознанности, никоим образом не привязанные к наружным объектам или же имеющимся чувствам. Гуляя по улице и вспомнив о плане обдумывать себя, поднимите собственную мысленную руку и вслед за тем удерживайте ее беспрерывно в каком-либо положении, в то же время продолжая чувствовать собственные настоящие перемещения и всевозможные ощущения образующиеся в теле. В случае если же предохранять чувства собственной мысленной руки, каждый день осознавая её наличествие и закрепить ее в непривычном положении, к примеру высоко над башкой, то возможно достичь стойкого осознавания себя и увеличенной бдительности.

Грядущим упражнением для становления свободной осознанности станет «создание размера внимания». Положите перед собой всякий вещь незатейливый формы, к примеру сотовый телефонный аппарат (кружку, тарелку), всецело сфокусируйте на нем свое забота и попробуйте ощутить размер, занимаемый данным предметом. Удерживая точное ощущение размера, проворно передвиньте вещь, предохраняя чувства, собственно что он ещё на пространстве. Повторяя похожие воздействия некоторое количество раз, делайте все больше ясное чувство размера предмета. При передвижении реального объекта, продолжайте глядеть на пустующее место, где он секунду обратно располагался. С поддержкой предоставленного способа мы сделали мыслеформу предмета, которую ныне вполне вероятно перемещать, менять, расширяя или же сужая её, заполнять разными чувствами или же мыслями. В последующем, вы сможете потренироваться перемещать сделанную мыслеформу, предохраняя при данном осмысленное положение. Остановив взор на уровне горизонта и вглядываясь в пустоту остальную от объекта, вы что наиболее войдете в положение расфокусированного зрения. Оставаясь в данном состоянии, перемещайте «объем пустоты» без перемещения око, понятно чувствуя перемещение собственного интереса. Этим образом вы научитесь перемещать свое забота автономно от положения собственного взора или же вообщем закрыв очи. В случае если же раньше сделанную мыслеформу растянуть до размера комнаты, в которой вы пребывайте, то делается вероятным чувствовать наличествие всякого человека или же предмета не видя его.

По мере овладения мыслеформами можно переходить к более сложным упражнениям, например ощущать своим вниманием шероховатость стен, ощупывать им различные предметы, воспринимать тепло или холод и т. д. Создав мыслеформу, направьте ее к какому-либо предмету. Медленно перемещая вдоль предмета объем внимания, постарайтесь прочувствовать ощущения от его поверхности и температуры.

Работая подобным образом, человек нарабатывает ценные навыки свободного внимания, независимого от положения взгляда, любых внешних или внутренних впечатлений, все больше приближаясь к состоянию непрерывного осознавания.